自然方式增高:探索身高增長的自然方法和策略
生長板閉合限制了身高增長潛力,其閉合時間和遺傳因素對增高計畫關鍵。
許多人因身高不足產生壓力,認識這些心理挑戰並找到應對方法,能助於建立增高計劃的正確心態。
眾多增高方法中,選擇和實施適合自己的方法是一大挑戰,需要考慮個人狀況、生活方式和目標,並需要長期堅持。理解這些可以助於更好應對增高的挑戰。
不採取適當的方法和策略,可能無法達到預期的自然方式增高效果
我們會探討限制您身高成長的原因,如生長板閉合、遺傳和年齡,並提供應對策略。
將強調適當方法如適當運動、均衡飲食和良好生活習慣的重要性,這些可助於身高增長。
強調達成理想身高需要堅持和耐心,並提供一些鼓勵的方法。深入理解這些將幫助讀者在增高旅程中保持動力並達成目標。
解密身高增長的奧秘:鍛煉與營養對成人身高的驚人影響
儘管一般成年人(18歲以上)的身體生長逐漸減緩甚至停止,但在骨骼完全閉合之前,他們仍然擁有巨大的身高增長潛力。只要方法得當,一般成年人有可能再增高5-10公分。事實上,骨骼完全閉合的平均年齡約為25歲,對於身材較矮小的人來說,由於發育較晚,骨骼閉合時間可能會推遲到25歲之後。在這段時間內,通過適當的鍛煉和營養保健,給予骨骼適度的刺激,可以實現令人驚喜的身高增長效果。
對於年齡超過25歲、生長板已經閉合的成年人而言,雖然自然身體增高的機會微小,但通過其他途徑,如調整飲食、改善睡眠習慣、增加運動量和管理情緒,仍有可能實現身高的增長。特別是對於存在盆骨和脊柱隱性畸形以及生理彎曲的人來說,通過糾正這些問題,他們可以實現身高的增加。總之,即使在成年之後,增加身高仍然是可能的,只需要正確的方法和努力。在追求身高增長的道路上,堅持不懈的努力是關鍵。
"姿勢不端正"是尋求增高者的常見問題,主因是長時間的不良習慣導致脊柱彎曲。然而,透過治療和矯正,姿勢可以變端正,脊骼可以伸展,使成年人瞬間增高1-3公分。
透過訓練,我們可以改變身高並保護脊椎健康。矯正脊柱彎曲可以帶來顯著的身高增加。尤其是25歲以下,脊椎生長板未閉合者有更大機會增高5-10公分。讓我們矯正姿勢,挖掘身高增長潛力。
這些只是妥樂高合作計畫的一部分成功案例,學員身高增加1到12公分,對於工作、特定職業如警察、消防員和模特兒等有所助益。
妥樂高的計畫也幫助企業領導者在事業上保持競爭力。這證明了他們的方法有效,不僅能實現身高增長,也能提升職場機遇和自信。
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但別的地方未必如此,一些商家售賣的增高產品,面對客戶問題時,以各種藉口敷衍,使消費者陷入無止境的消費循環。
其中的延展脊椎空間更是學員必學的原理如下:
妥樂高的增高計畫就是透過最脊椎延展與生活作息的調整,遵循生物定律
用最安全的方式增高,這就是妥樂高一直訴求的重點。
如果每個椎間盤增加0.3公分,等於增加6-7公分了!!!
底下這是成功見證案例,希望正在苦惱增高的你,也可以從妥樂高找到屬於你的增高途徑。
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新北三重兒童成長門診家長推薦身高來自於遺傳的影響能夠達到60%-70%,但是不要忽略了剩餘30%-40%的影響,從孩子的出生到骨骺閉合這之間十幾年的時間,影響力也是非常大的。如果不注重身高的管理營養等方面,可能會損失多達10釐米的身高,都是有這種可能性的。臺北長高門診名醫價格
所以,要給孩子按照不同年齡段,營養專家根據營養學會給出膳食指南,按照這個標準給孩子做營養的均衡,包括充足的熱量,就是主食。應該有蔬菜、水果,種類要繁多。還要吃一些優質的蛋白,主要是肉、蛋。對於生長期的孩子,紅肉比白肉更重要,紅肉指豬、牛、羊肉,白肉指雞、鴨、魚、蝦。雞、鴨、魚、蝦也很好,是優質蛋白,但是這其中不含有鐵,對於生長期的孩子,鐵也是非常重要的,是血紅蛋白的原料,攜帶氧氣到全身各個臟器,所以非常重要。奶也是很重要的食物,因為有豐富的鈣質,至少大孩子要保證一天一次奶,大概200毫升。 新竹小兒長高門診收費
對於生長期的孩子,如果不是奶吃的特別多,食量不是特別大的這種孩子,還是要小劑量的補充一點鈣劑比較好。要想長得高還可以吃一點鋅,鋅製劑對於生長也是非常重要的。此外,就是要做縱向蹦跳的運動,每天能夠一個小時以上是最好的,而且最好是連續運動,如果非常碎片化的運動,比如一會10分鐘,一會20分鐘,這樣湊一個小時效果就會大打折扣。還要保證孩子充足的、高品質的睡眠,才能夠保證孩子有正常生長激素的高峰,對孩子的生長才會有全方位的促進作用。 臺中青春期增高門診評比
說白云想百花, 喝一杯酒知心里事。 問人生等明天, 有真心給一片情。 >>>更多美文:自創詩
開業朋友圈文案 1、一送賓客永不離;二送財神駐此地;三送日日好生意;四送事事皆有利。聞貴店開業,特送好禮祝大吉大利! 2、喜聞好友開店開業開張大吉,特送你幾個字,“誠信”、“和氣”,字字千金,誠信贏得回頭客,和氣生財,財源滾滾來,祝福你生意越做越大,財富甲天下! 3、物質文明稱巨子,商情豁達屬先生。 4、打開門做生意,愿你從此洋洋得意,精打算做買賣,祝你從此人生豪邁,有恒心有耐心,愿你一生一世都順心,生意興隆。 5、祝福貴店牛年開業大吉。 生意紅紅火火! 6、廣納四海財富!吉祥如意恭賀! 7、“開”四海之財,“張”萬民之福,“大”八方之業,“吉”萬代之業!值此開張佳日,送真誠祝福,愿事事順意,生意興隆! 8、開業鞭炮震天響,四方賓客蜂擁至,齊天鴻運祝福您,日進斗金創佳績!祝您開業大吉,大吉大利,財源廣進! 9、祝開業興隆,財興旺。財源茂盛,達八方。事業順利,福高照。日進斗金,門庭鬧。 10、生意如同春意滿,財源更比流水長 11、根深葉茂無疆業,源遠流長有道財。 12、相宅而居,駿業開張安樂土;多財善賈,鴻名共仰大商家。 13、開張日,選得好,吉吉祥祥有福相;開張時,放鞭炮,蹦蹦跳跳賺錢爽;開張燈,很明亮,坎坎坷坷路照亮;開張曲,已奏響,幸幸福福歌唱響;開張好,開張鬧,鬧的日子紅火了,鬧的生意興隆了,祝您萬事大吉!財源廣進! 14、小生意做成大買賣,大買賣做出大效應! 15、開業了朋友,愿你的事業枝繁葉茂,開出美麗的花朵,我多想親自為你剪彩,無奈只能短信祝福傳達我真摯的心意,祝你事業紅紅火火,家庭和和睦睦! 16、友以義交情可久,財從道取利方長。 17、面對挑戰總是那么自信!祝賀你,又成功向前邁了一步。 18、新店鋪開張了,發個祝福短信表示祝賀,祝生意紅火財源滾滾! 19、一紙信箋,一份真情,一份信念,祝開業吉祥,大富啟源! 20、門迎曉日財源廣,戶納春風喜慶多 21、一馬百符,商人愛福;七廳六耦,君手維新。 22、開業是財富人生的起點,給你兩條路,一馬平川事業路,兩心歡悅財富路,最后都能到達你人生的頂端,祝你生意興旺,數錢數到手抽筋。 23、祝愿你的店在新年的一里紅紅火火,日進斗金。 24、老兄,開業的今天,你這里聚了很多氣啊:天上祥云瑞氣,祝福的鮮花香氣,顧客的一團和氣,兄弟的一脈同氣,還有正在飄來的成功的一鼓作氣,事業做大的回腸蕩氣,一直不改的待人春風和氣,讓白手起家的能揚眉吐氣。祝福:開業大吉,財源擠破門檻子。 25、一束鮮花,一份真情,一份信念,祝開業吉祥,大富啟源! 26、經之,營之,財恒足矣;悠也,久也,利莫大焉。 27、幽香拂面,紫氣兆祥,慶開業典禮,祝生意如春濃,財源似水來! 28、財源滾滾達三江 ,生意興隆通四海。 29、事業從此起步,命運從此改變,生活從此豐富,人生從此精彩!祝朋友開業大吉,一帆風順,生意興隆,財源廣進! 30、完美人生豈能少了事業的光芒?事業的成功是不凡人生的寫照,值此貴店開張之際,祝愿您:鴻運高照事業順,日進斗金喜開顏。待到他年今日時,笑擁江山展豪情! 新店開業祝賀朋友圈文案 1、開業是財富人生的起點,給你兩條路,一馬平川事業路,兩心歡悅財富路,最后都能到達你人生的頂端,祝你生意興旺,數錢數到手抽筋。 2、千里之行,始于足下,萬家連鎖,起于一間。祝愿朋友,開業大吉,經營順利,生意興隆,財源廣進,事業有成,人生幸福! 3、我愿化作那招財貓,給你招財又進寶;為你請尊門神符,保你平安初入門。開業大吉,送財神。四面八方,財運源源不斷往你家囤! 4、經營店面是一項事業,多用心做好,開啟店面是一種選擇,多用心努力,店面開張是一種拼搏,多盡心付出,店面開始是一種機會,全心去料理,愿你開店吉祥走下去,成功伴你更如意。 5、貴店開張大吉,送上短信表心意。生意紅火如你意,八方來財好運集。四季富貴心歡喜,鞭炮聲聲伴笑語。今日開張,定有好兆,祝開張大吉,隨心所欲事事順利。 6、機遇青睞有準備的人,事業青睞今天開店的人,成功青睞今天開業的人,輝煌青睞今天開張的人!朋友,祝你生意興隆,財源滾滾! 7、在開業的今天,祝賀的話語都斟滿酒杯,溢出來了,醉了前程什錦。開好店,誠待天下客;勤動腦,和賺四海財! 8、送你一棵發財樹,財源滾滾擋不住;送你一朵好運花,財神天天來幫忙;送你一句祝福長,生意興隆財氣旺;祝開業大吉,財運不斷! 9、開張大吉,恭逢其盛,祝你財源猶如春潮,財源滾滾,財運猶如夏日,蒸蒸日上,生意猶如丹楓迎秋,紅紅火火,金錢猶如鵝毛大雪,日進斗金。祝你春夏秋冬四季發財。 10、今日開業大吉大利,看看短信出奇跡,財神從此不離不棄,好運攜來如意,快樂光臨結伴甜蜜,吉祥拉著福氣,祝生意興隆,開心至極! 11、金日開業:門前栽下梧桐樹,引得鳳凰紛紛來。旺店開業,質量至上,信譽把關。愿你站柜臺,笑顏開,順利好買賣,絕對發大財! 12、新店開業祝你:生意興隆通四海,海闊天空任你飛,飛向云霄,一展凌云壯志。財源茂盛達三江,江深水遠憑你游,游到龍宮,再現王者風采! 13、開店了,圓夢了;開業了,喜慶了;開張了,來踩了;送福了,吉祥了;財旺了,興隆了;宏圖了,大展了;成功了,圓滿了。 14、送你一個吉祥水果籃,低層裝一帆風順;中間呈放財源滾滾;四周堆滿富貴吉祥;上面鋪著成功加永遠快樂!祝賀開業大吉! 15、開業大喜,喜鵲叫喳喳,祝你賺錢樂哈哈;燕子剪剪飛,祝你撿錢財富堆;魚兒游呀游,祝你掙錢樂悠悠;老虎笑呀笑,祝你盈利王中王。 16、今天是個值得慶祝的日子,我為你開啟事業里程的新篇章感到興奮,衷心祝愿你未來的日子里每天:生意多到應接不暇,朋友交到知心無數,數錢數到手腳并用,快樂開心到眉開眼笑! 17、貴店今日開張,送上一副對聯表達我的祝賀,上聯:展望老板事業火火富貴長;下聯:預祝貴店財源滾滾生意旺;橫批:勢不可擋! 18、開張之際,盛情恭賀:一賀你財源廣進,二賀你生意興隆,三賀你財富滿門,一祝你金玉滿堂,二祝你興旺發達,三祝你開張大喜,一愿你福壽滿堂,二愿你天賜吉祥,三愿你請我大餐!恭祝:開業盛典齊歡騰! 19、開張,開店,開業,開出人生的精彩;財來,福來,好運來,美好生活奔你來。朋友,祝你事業有成,家庭幸福。 20、開張大吉,收到者,福氣自天而降,人氣自地而升,財氣自東而來,喜氣自西而至,運氣自南而到,旺氣自北而襲,瑞氣由心而生,祥氣由我而發!祝你凌云豪氣,珠光寶氣,興旺盛氣! 21、祝生意興隆遍布大中華,財源茂盛蓋過紅塔山,財源滾滾勝過紅河,日進斗金腳踏萬寶路。今日你店開張,我的祝福請笑納。 22、生意興隆,在祝賀的禮花中,綻放;一帆風順,在恭喜的紅綢中,飄揚;財源廣聚,在賓朋的喝彩聲,高唱;祝你朋友,新店開張大吉,財源順暢! 23、金日開業,送上祝福,鵬程似錦,千端稱意,新業興旺,萬事順心,四面八方,客來客往,門庭若市,店門呈盈,生意昌盛,財源滾滾! 24、喜聞好友開店開業開張大吉,特送你幾個字,“誠信”、“和氣”,字字千金,誠信贏得回頭客,和氣生財,財源滾滾來,祝福你生意越做越大,財富甲天下! 25、開門生意,招攬四方之財,買賣興隆,結交八方之喜,財源滾滾不斷,喜事連連不停,朋友送上一句,祝你開門大吉。 26、生意興隆,在禮炮聲中綻放,顧客盈門,在鮮花中簇擁,財源滾滾,在我的祝福短信里涌出,祝你事業如日中天,財神爺爺追你跑。 27、一聲祝福,代表的是真心,一聲問候,代表的是誠心,一份信念,愿的是你開心,一條短信,衷心的表達祝愿,開業大吉,生意興隆。 28、聽,天下消息,說,天下客氣,讀,天下財氣,寫,天下福氣,送天下好運氣,生意就是四通八達的信息,祝你大展宏圖多多歡喜。 29、嘿嘿,今天是你新店開張大吉的好日子,我要給你送四個字,財,福,運,友,這可不是普通的四個字喲,它們都是倒過來寫的,知道為什么嗎?這是因為我要告訴你,嘿!財到了!福到了!運氣到了!朋友也到了!愿你四字常伴,旺運不斷! 30、生意不斷,興旺不斷,開店幸福不斷,好運不斷,財源不斷,生意日漸豐滿,賓客常來,機會常來,成功一路奔來,開店有喜,開張大吉,愿你幸福從此起。 開業發的朋友圈文案 1、根深葉茂無疆業,源遠流長有道財。春風亨通春來有象,生意興隆日進無疆。 2、一馬百符,商人喜歡福;七廳六耦,君手維新。 3、今天是個喜慶的日子,祝你開業興隆,財興旺。財源茂盛,達八方。事業順利,福高照。日進斗金,門庭鬧。生意從此紅紅火火。 4、勤奮成就理想,自信鑄造輝煌。愿你理想從今天起步,輝煌從此刻開始,愿君生意紅紅火火,好運連連不斷,金錢永遠花不完。 5、生意不斷,興旺不斷,開店幸福不斷,好運不斷,財源不斷,生意日漸豐滿,賓客常來,機會常來,成功一路奔來,開店有喜,開張大吉,愿你幸福從此起。 6、在貴公司喬遷開業喜慶之際,我們向貴公司透露表現最強烈熱鬧的恭喜!我們衷心腸但愿貴公司生意興隆,生意持久! 7、今天是個好日子,開張大吉又大利,財源滾滾運氣亨通,從此踏進老板人生。昨天的積淀,明天的期盼,還有今天的腳踏實干。洋溢的喜氣,一臉的和氣,從此一定一本萬利。 8、開店開始幸福,開店開啟希望,開店開始獨立,開店開始夢想,愿你一路順風步步高升,步步順利天天進步,財源廣進日進斗金,幸福奔襲生意興起。 9、開業大吉,愿你策馬揚鞭齊聚人氣,廣邀四路財神廣積財氣,團結一心共聚和氣,禮炮陣陣集合喜氣,擁有四氣,定能生意興隆財運滾滾,宏圖大展蒸蒸日上。 10、開業大吉,祝福來到,祝你生意興隆,財源廣進如滔滔江水連綿不絕,訂單不斷,如黃河泛濫一發不可收拾,百年之后,成就百年老字號。 11、發一條短信,祝你財源滾滾,日進斗金;送一束鮮花,祝你開業吉祥,紅火發達;傳一份真情,祝你蒸蒸日上,生意興隆。 12、兄弟今天開業,一條短信送去我的祝福,祝你:生意興隆,財源廣進;萬事如意,日進斗金;大吉大利,一本萬利;一帆風順,財源滾滾! 13、開業大吉財源路,人生事業的起步。愿你擁有三氣,一氣是人氣,廣邀四方朋友。一氣是財氣,廣聚四方財源。一氣是和氣,全體員工團結一致。生意興隆那是必須滴。 14、開業之際奉上我真摯恭喜,情深意重,祝你在將來的歲月,事業蒸蒸日上,財路廣進! 15、晨風吹,陽光照。朋友店,開張了。你剪彩,我放炮。店主喜,顧客笑。和和氣氣待來客,鈔票長腿往家跑。勤勞催開幸福花,金幣銀幣塞滿包。 16、今日開業大吉,送你一束鮮花,愿你財源花花滾滾來。送你一個果籃,愿你吉祥富貴常伴。送你一副圖畫,愿你生意興隆,如日中天。 17、恭喜你開業興隆,財興隆。財路富強,達八方。事業順暢,福高照。日進斗金,門庭鬧。 18、清香掠面,紫氣兆祥,慶開業儀式,祝生意如春濃,財路似水來! 19、開業大吉!祝福你的生意,蒸蒸日上,紅紅火火,日進斗金啊。 20、經營店面是一項事業,多用心做好,開啟店面是一種選擇,多用心努力,店面開張是一種拼搏,多盡心付出,店面開始是一種機會,全心去料理,愿你開店吉祥走下去,成功伴你更如意。 21、恭賀開張,致此幾句箴言寥表心意。喜氣洋洋,運氣亨通,和氣做事,人氣高漲,顧客為上,錢途無量,踏實肯干,蒸蒸日上。 22、財路廣進,生意興隆!祝賀發家,開業大吉! 23、送你一個吉利生果籃,低層裝一往無前;中心放財路滔滔;周圍堆滿富有吉利;上面鋪著成功!祝開業大吉! 24、老伴侶,祝您開業大吉,祝開業慶典圓滿成功。 25、準備許久,開店了,開始奮斗,安排很久,開張了,開始經營,努力很久,開始了,開始用心,喜慶彌漫,好運了,開始輝煌,愿你開店開始行好遠,經營精細更輝煌。 26、幸福日子,健康十分,把握快樂,感受開心,開店喜慶,喜氣遠揚,開店幸福,幸福飛揚,開店輝煌,輝煌走遠,開店成功,成功瘋長,愿你開店有喜,萬事如意。 >>>更多美文:文案朋友圈
這個冬天有點暖。 一早起,拉開窗簾向外看,霧霾濃得化不開。于是糾結是開窗,還是不關換氣扇?其實我喜歡霧,三十年前當水手時就喜歡霧,越濃越好,濃得船開不了航時,我就可以躺在床上看書和發呆。 不開航的時候,船長最著急,疏浚工程量如何提前完成是大事呀,提前就會有數額較大的獎金。大副也著急,但看到船長著急得坐立不安時,他就開起心來,因為他不喜歡這位既是老鄉又是同學的船長平時擺譜的樣子,只要是船長捂心煩躁他就爽,你老人家不是厲害嗎,你比天還狠嗎?這樣的天氣,他會點支煙,從上甲板的單間踱到三樓會議室,轉一圈出來就轉到二樓餐廳。見人不多,就又向下轉兩層,他知道這幫年青的水手你不喊他們是不會起來的。于是,在底層過道里,他扯著嗓子大喊:青皮們起床干活了。他自己知道,這樣的喊多半是沒有效果的,盡管他是大副,但我們這幫兄弟從沒拿他當領導,都知道他喜歡和我們鬧,他也知道我們都喜歡他,所以見兩嗓子沒效果他就一間一間地敲門。當然,他是不會敲左邊那四個房間門的,因為那邊屬于輪機部加油工們的,那是大管輪的地盤。敲不開門沒問題,作為大副,作為船上的日常管理負責人,他就用萬能鑰匙一間一間地去開。進門后,開燈的同時他會大聲數落:臟得就像豬圈。然后就掀被子、撓癢…… 記得有次從上海夜航回南京,凌晨時江上起霧,江水的氣味與薄霧揉合一起,清潤的氣息瞬間就擠開疲態的心肺,精神也就調到凈爽狀態,這時一個人坐在船尾抽煙會是極享受的事。當然,如果換成霾那就是另一回事了。這霾是干燥的,即使下起小雨,空氣依然會躁得拉嗓子,眼睛也難受,干澀之中會流淚。霾不會因為你看不到而不進入你的身體,也不因為你知道了你就能回避,它,實實在在地在這里,你真真切切地生存其中,心安,一切便好。我得做買兩盆花回來的計劃。 人生如花的一面總是對著別人,如草的一面卻留給自己了。睡前上微信,圈子里的一個同事說蘇果元旦這三天都是狂折扣,最多的五折,有的甚至更多折扣。于是,我回聊道:早知道就去邊上便利店去買奶粉了,排隊把腰都站酸了。不過現在知道,不去掃點貨對不住打折活動呀。早上超市里人是要少些,拿了些蔬菜、豆腐和牛肉,又掃了兩包桂圓和銀耳,也真是的,這桂圓竟然三折,一袋9.9元……回來時順帶在賣花的老男人那里買了棵君子蘭和一瓶風信子,并和他約定下周末帶一盆大些的幸福樹來,這樣房間里的小環境要好些。老男人說放心兄弟,我一定給你拿最好的那盆。 喜歡花草還是受外婆影響。外婆大戶人家女兒,自來就喜歡女紅、花草什么的,我小的時候也養花,興趣還很足。夏天的太陽花最好打發,把黑黑的籽撒到花盆里再灑些水,不幾日就萌出小芽,再過些天就粉紅、嫩白地開成一遍。菊花要在夏末剪枝,待長到一尺左右的時候,插些細竹桿支撐住不讓它長歪長斜,到深秋便滿枝銀白。近些天在網上淘了本《草木緣情》的書,想重新認認花草,看看古人如何伺弄花草,如何從花草中找到人生樂趣。但總也沒時候去翻看,倒是頭腦里不想閃過“黃四娘家花滿溪,千枝萬枝壓枝低;留連戲蝶時時舞,自在嬌鶯恰恰啼”的句子,想來花草自在、鶯蝶自然帶給人的是一種遠離城市的愜意和放松,散坐于花草間,舉杯于鳥鳴中,三五朋友開心聊天小酌,這是多么美妙的事。 有年冬天,幾兄弟伴著小雪沿著山道趕到一個有名的道觀,原是想去聽風喝酒,但大門緊閉,又不好大聲敲門。于是下山找一溫泉,他們各抱著一小壇黃酒入了露天浴池,在雪影中,品著已然溫熱的酒,漫無邊際地聊著天、說著地,以至忘記了泡澡這事,回來后這四大公公全部感冒。我說你們走的時候不喊我是一個大的錯誤,你看你們鼻涕橫流,遭報應了吧。他們說走得急,話說回來你去了車就坐不下了,你不在沒人和我們搶酒。這時老董神飛天外地對小蔣說:“喝酒是酒、看雪是雪是一種生活;喝酒不是酒、看雪不是雪是境界;喝酒是酒但又不全是酒、看雪是雪但又不全是雪是一種智慧。”老林一以貫之的冷笑話道:“無草無花,就是有草有花,有錢不花,就是無錢,你不如晚上請我們喝酒,這樣你就有錢了!”老董聽后大笑:“你請就是我不請,下次我請,那么今天就是你請。” 人生本來就是濃淡相間,有無之間自有真義。如果說每個人都是一朵花,但其實又都是一把草,無花無草,就是有花有草,心里有了花草,這世上并滿眼生機,就像霧霾終將是過眼煙云了。 >>>更多美文:空間美文
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